So benutzt du KoH·MADE Fit

Der Einstieg

In drei Schritten zum ersten Überblick

Einstellungen

Profil und Kalorienziel einrichten

Öffne nach der Anmeldung den Bereich Einstellungen. Dort kannst du Name, Geburtsdatum, Geschlecht, Körpergröße, aktuelles Gewicht, Zielgewicht sowie Bauch- und Hüftumfang hinterlegen.

Aktivitätsniveau und Abnehmziel

Wähle, wie aktiv du im Alltag bist, und lege dein gewünschtes Abnehmziel pro Woche fest. KoH·MADE Fit berechnet daraus ein persönliches tägliches Kalorienziel.

Wenn du bereits ein eigenes Ziel verwendest, kannst du es im Feld Eigenes Kalorienziel eintragen. Lässt du das Feld leer, bleibt die automatische Berechnung aktiv.

Tägliche Nutzung

Lebensmittel und Mahlzeiten eintragen

1. Öffne Tagebuch.
2. Wähle das Datum. Auch vergangene Mahlzeiten können nachgetragen werden.
3. Tippe den Namen des Lebensmittels in das Suchfeld und wähle einen Vorschlag aus.
4. Trage die verzehrte Menge ein und wähle die passende Einheit.
5. Ordne den Eintrag Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack zu.
6. Prüfe die Kalorienvorschau und tippe auf Zum Tagebuch hinzufügen.

Je nach Lebensmittel stehen neben Gramm oder Millilitern auch Einheiten wie Stück, Tasse, Löffel, Flasche, Dose oder Packung zur Verfügung.

Tagesübersicht

• gegessene Kalorien
• persönliches Tagesziel
• verbleibende oder überschrittene Kalorien
• Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett

Mit dem × neben einem Eintrag kannst du ein versehentlich erfasstes Lebensmittel wieder löschen.

Nicht im Katalog?

Eigene Lebensmittel anlegen

Wird kein passender Treffer gefunden, kannst du ein Lebensmittel selbst erfassen. Übernimm dafür möglichst die Angaben vom Produktetikett je 100 Gramm beziehungsweise 100 Milliliter:

• Kalorien
• Eiweiß
• Kohlenhydrate
• Fett

Der neue Eintrag bleibt zunächst privat und ist nur in deinem Konto sichtbar. Die KoH·MADE Fit-Administration kann ihn später prüfen und in den gemeinsamen Lebensmittelkatalog übernehmen.

Deine Entwicklung

Verläufe und Ernährungsauswertung

KoH·MADE Fit zeigt deinen Kalorienverlauf der letzten 14 Tage, den Durchschnitt pro erfasstem Tag und die Anzahl der Tage innerhalb deines Ziels.

Unter Alle erfassten Tage kannst du frühere Tage öffnen. Dort findest du Lebensmittel, Mengen, Kalorien, Makronährstoffe und – soweit vorhanden – weitere Werte wie Ballaststoffe, Zucker, Salz, Vitamine und Mineralstoffe.

Meine Ernährung auswerten

Die Gesamtauswertung betrachtet alle dokumentierten Tage und zeigt positive Muster, mögliche Aufmerksamkeitspunkte, praktische Ideen und eine Einordnung häufig verwendeter Lebensmittel.

Körperwerte

Den Wochen-Check durchführen

Trage möglichst einmal pro Woche Gewicht sowie freiwillig Bauch- und Hüftumfang ein. Für vergleichbare Werte solltest du möglichst am gleichen Wochentag, morgens und vor dem Frühstück messen.

Nach mehreren Messungen zeigt KoH·MADE Fit:

• Gewichtsverlauf
• Bauch- und Hüftentwicklung
• rechnerischen BMI
• Bauch-zu-Größe-Verhältnis
• Bauch-Hüfte-Verhältnis
• Veränderungen seit früheren Messungen

Schneller öffnen

KoH·MADE Fit wie eine App installieren

Android oder Windows

Tippe auf der Startseite auf KoH·MADE Fit installieren. Falls kein Fenster erscheint, öffne das Browsermenü und wähle „App installieren“ oder „Zum Startbildschirm hinzufügen“.

iPhone oder iPad

1. Öffne KoH·MADE Fit in Safari.
2. Tippe auf das Teilen-Symbol.
3. Wähle „Zu Home-Bildschirm hinzufügen“.
4. Aktiviere gegebenenfalls „Als Web-App öffnen“ und tippe auf „Hinzufügen“.

Sicherheit

Anmeldung, Abmeldung und Kontolöschung

Die Option Angemeldet bleiben speichert deine Anmeldung auf diesem Gerät für bis zu 30 Tage. Nutze sie nicht auf gemeinsam verwendeten Geräten und melde dich dort nach der Nutzung immer ab.

Unter Einstellungen → Benutzerkonto löschen kannst du dein Konto nach Eingabe des aktuellen Passworts dauerhaft entfernen. Dabei werden dein Profil, Tagebuch, Messwerte, private Lebensmittel und gespeicherte Sitzungen gelöscht. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden.